【MLB棒球自习课】等等, 躺着也能练球?

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原标题:【MLB棒球自习课】等等, 躺着也能练球?

本节课的练习内容和上节课十分类似。今天我们着重练习接到球后,以四缝线方式握球的出手动作。同样的,在棒球上标注一条线,可以帮助你检查球出手后是否在按正确的方式旋转。

主讲老师:MLB无锡棒球发展中心投手教练 Bobby Creamer 鲍比·克里默

本期练习内容:抛球练习

准备工具:一颗棒球,1~2米开阔空间

练习内容:

准备动作为平躺,手臂抬起,垂直于天花板

【MLB棒球自习课】等等, 躺着也能练球?

弯曲手肘,把球直着投向天花板,并且试着让球沿着同样轨迹落回手里

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注意身体在球的正下方,接到球后快速调整为四缝线握法,再进行下一次投球

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从另一角度来看一下准备动作,注意只有手肘弯曲,用手腕发力把球拨出去

【MLB棒球自习课】等等, 躺着也能练球?

如果握球方式或者球的出手方向倾斜的话,是看不到黑线笔直转动的

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看下示范:

【MLB棒球自习课】等等, 躺着也能练球?

建议训练量:每天3~5分钟,抛球30~40次,每次投出约1~2米高

以上就是我们今天的课程了。同时本周六(4月11日)晚8点,我们将在抖音进行直播,前小联盟成员,专业棒球教练Joe将和你分享如何从日常饮食、休息预防运动带来的伤害,记得保存下方直播传送门,准时来收看哦!

【MLB棒球自习课】等等, 躺着也能练球?

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